혈관청소에 좋은 음식 5가지

심혈관계질환은 암보다도 무서운 병이라고 합니다. 그 이유는 암은 서서히 발병하여 확진 후에도 치료 및 준비의 과정을 거칠 수 있지만, 심혈관계 질환은 증상을 못느끼는 경우가 허다하기 때문에, 발병과 동시에 사망 혹은 반신불수등의 치명적인 결과를 가져오기 때문입니다. 

이렇게 무서운 심혈관계 질환은 건강한 혈관을 유지하는 것으로 예방이 가능한데, 먹으면 자동으로 혈관을 청소해주는 음식들이 있다고 하니 알아보도록 하자.

1. 사과

중간크기의 사과 한개에는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 섬유질이 4g 가량 함유되어 있으며, 이정도의 양은 하루 권장럊의 17%에 이른다.

2. 아보카도

불포화지방산이 풍부한 아보카도는 나쁜콜레스테롤(LDL)을 줄여주고, 좋은 콜레스테롤을 늘려주는 효과가 있다.

3. 견과류

아몬드, 호두 등의 견과류 한움큼을 셀러드에 뿌려 섭취하면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추어 주는 효과가 있다. 물론 견과류만 따로 섭취해도 좋다.

4. 딸기

딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 수용성 섬유질 팩틴이 다량 함유되어 있다. 딸기는 심장건강에도 큰 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

5. 콩

콩은 섬유질이 풍부하여 배가 부르게 하며, 콜레스테롤의 수치를 낮추어 준다. 한 연구에서는 하루 반컵의 콩을 24주간 섭취하는 것 만으로도 8%가량의 콜레스테롤을 낮출 수 있었다고 한다. 

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