엉덩이 근육이 무엇보다 중요한 5가지 이유

모든 운동선수들이 가장 많이 사용하는 근육은 엉덩이 근육이다. 야구의 타자들 조차도 허벅지 근육을 가장 많이 사용하는 것으로 알려져 있는데, 실상은 엉덩이 근육을 가장 많이 사용하는 것으로 밝혀졌다. 

1. 요통과 척추변형 예방

허리를 강화시키기 위해서 허리운동에만 집중하는 것은 바보같은 짓이다. 척추기립근이 붙어있는 곳이 바로 엉덩이 근육이며 엉덩이 근육이 약할 경우 요통 및 척추변형이 올 수 있다. 엉덩이 근육이 약해지면, 척추가 굽게 되고 좌우 벨런스가 무너져서 골반이나 척추 뒤틀림으로 이어질 수 있으며, 또한 무릎, 어깨, 목 등의 관절등에 통증이 올 수 있다.

2. 낙상 및 골절 위험

몸의 균형을 잡는데 필수적인 역할을 하는 것이 엉덩이 근육이다. 코어근육을 지탱하는 엉덩이 근육을 발달시키면 낙상사고 및 골절 위험을 줄일 수 있다. 

3. 혈당조절

근육량이 많을 수록 근육세포가 당을 흡수하여 효과적으로 혈당을 조절 하게된다. 신체 근육의 약 40%가 엉덩이와 허벅지에 몰려있다. 

4. 다이어트에 큰 도움.  신진대사 원활

엉덩이와 허벅지에 신체근육량의 40%이상이 포함되어 있다. 근육량이 증가하면 신진대사율이 높아져서 많은 칼로리를 소모하게 되기 때문에 다이어트에도 큰 도움이 된다.

5. 건강한 삶의 조건

근육량이 많은 노인은 사망율이 5배나 낮아진다. 인체에서 가장 큰 근육인 엉덩이 근육이 강화되면 나머지 근육은 따라서 강화되게 된다. 나이가 먹을 수록 엉덩이 살이 빠지는 것은 실상 살이 빠지는 것이 아니라 근육량이 줄어드는 것이다. 

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