커피가 몸에 좋은 11가지 이유

커피는...

몸에 좋다?  VS 몸에 나쁘다?

#커피 

커피에 대한 많은 이야기들이 있습니다만, 적당한 섭취는 우리몸에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 정설로 되어 있는듯 합니다. 여러 연구자료들을 보면 크림이나 설탕을 첨가하지 않는 커피 2잔(하루)은 우리 건강에 여러가지 긍정적인 영향을 미친독 합니다. "하루 2잔의 커피"가 우리 몸에 주는 긍정적인 영향 11가지에 대해 이야기해 보겠습니다. 

1. 항산화 성분 만땅.

▶ 미국인들이 즐겨 섭취하는 식품 중 커피에 가장 많은 항산화 성분이 함유되어 있는 것으로 밝혀졌다. 항산화 성분(SOD) 은 피로회복은 물론 심혈관계질환에서 암에 이르기 까진 많은 연관성을 가진 요소이다. 

2. 치매를 예방한다.

▶ 연구결과에 따르면 알츠하이머병과 치매에 걸릴 위험을 커피가 65%가량을 감소시키는 것으로 발표하였다.

3. 2형 당뇨병을 예방한다.

▶ 당뇨병은 1형당뇨병과 2형당뇨병으로 나누어 지는데 커피를 마시는 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아진다고 보고했다.

1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 분비되지 않아서 발생하는 것이며,  2형당뇨병은 인슐린은 분비되나 다른 원인에의해 상대적으로 인슐린 저항성이 증가해서 발생하는 경우이다. 

▶ 연구에 따르면 매일 한잔의 커피는 2형당뇨병의 위험을 7%가량 감소시킨다고 한다.

4. 파킨슨 병의 위험을 낮추어 준다. 

5. 심장질환 위험을 감소시킨다. 

▶ 네델란드의 한 연구에 따르면 적당한 커피의 섭취는 심장질환에 걸릴 위험을 20% 가량 낮추어주는 것으로 발혀졌다. 커피의 카페인은 혈압을 상승시키는 흥분성 역할을 하는데 이때 적절한 심장과 혈관의 운동효과로 이러한 결과가 나타나는 것인듯 하다.

6. 간을 보호한다.

▶  커피는 간암 혹은 간경변증의 위험을 낮추어준다.

7. 다양한 영양소를 보유하고 있다.

▶ 비타민B2(리보플라빈)과 비타민 B5(판토텐산, 망가니즈, 칼륨,마그네슘 등의 영양소가 커피에 포함되어 있다.

#건강

8. 우울증을 감소시킨다.

9. 통풍의 발병 위험이 줄어든다.

10. 기억력과 기분이 향상되고 인지기능을 향상시킨다.

▶ 카페인은 기억력 인지력 등에 있어서 단기적 향상 효과를 가지고 있다. 

11. 운동 능력을 향상

▶ 카페인은 에너지 대사율을 높혀 지방연소에 도움이 되며, 아드레날린의 수준을 증가시켜서 신체활동능력을 향상 시킨다.