콜레스테롤2 콜레스테롤 낮추는 방법과 증상 및 정상수치와 관리법 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과도하게 높아지면 ⚠️ 건강에 문제가 될 수 있습니다. 특히 고콜레스테롤혈증은 심장 질환과 밀접한 관련이 있으므로, 🧐 증상과 관리 방법을 잘 이해하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤을 낮추는 방법과 관련 증상 그리고 정상수치로 관리하는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 🚨 콜레스테롤 증상과 위험 신호정상 콜레스테롤 수치총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만이 정상입니다.LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 미만이 바람직하며, 130-159mg/dL는 경계선, 160mg/dL 이상은 높은 수치로 간주됩니다.HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): 60mg/dL 이상이 이상적이며, 40mg/dL 미만은 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.중성.. 2024. 11. 7. 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 (한식 식단 정리) 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 발생하는 질환으로, 잘못된 식습관이 주요 원인 중 하나입니다. 특히 한식에서도 어떤 음식이 고지혈증에 좋은지, 나쁜지 알고 선택하는 것이 중요합니다. 이번 블로그에서는 고지혈증 관리에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 한식 위주로 친근하게 알려드릴게요. 1. 고지혈증에 좋은 한식 음식🥗고지혈증 관리를 위해서는 지방이 적고 섬유질이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 정말 중요해요. 한식에는 건강한 성분을 가진 음식들이 많습니다. 다음은 고지혈증에 도움이 되는 한식 음식들입니다.1.1 해조류 요리 (미역국, 다시마 무침 등)미역국이나 다시마 무침 같은 해조류는 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 해조류에는 알긴산이라는 성분이 .. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
