영양요소1 갱년기 증상별 영양제 선택 가이드 갱년기의 증상은 사람의 성격만큼 다양합니다. 따라서 자신에게 주로 나타나는 증상을 파악하고 거기에 맞는 영양을 섭취하는 것이 필요합니다. 안면홍조, 수면 장애, 기분 변화 등 증상별로 적합한 영양소와 영양제의 섭취 방법을 간결하고 쉽게 정리했습니다. 갱년기에 좋은 영양소와 영양제1. 안면홍조설명: 안면홍조는 갱년기 동안 가장 흔히 나타나는 증상 중 하나로, 얼굴의 열감과 발한이 주된 특징입니다.추천 영양제:비타민 E: 항산화 효과가 있어 안면홍조를 완화하는 데 도움이 됩니다.블랙 코호시: 천연 에스트로겐 대체물로 안면홍조를 줄이는 데 효과적입니다.음식 추천: 콩류 및 두부 - 콩류에 포함된 식물성 에스트로겐이 호르몬 균형을 돕고 안면홍조를 완화하는 데 유익합니다.2. 수면 장애설명: 갱년기 동안 호르몬 .. 2024. 11. 6. 이전 1 다음
