명상1 명상을 처음 시작하려는 분들을 위한 기초 가이드 명상을 시작해 보려고 합니다. 요즘 스트레스가 많아서인지.. 몸까지 힘으드네요인터넷에서 자료를 좀 찾아보고 명상의 기초와 시작하는 방법을 정리해 봅니다/.명상이란 무엇인가요?명상은 단순히 눈을 감고 앉아있는 것이 아니라, 마음을 집중하고 현재에 머무는 훈련입니다. 명상을 통해 생각의 혼란을 줄이고 내면의 평화를 찾는 것이 목표입니다. 주의 깊게 호흡에 집중하거나 특정한 단어(만트라)를 반복하는 것이 명상의 전형적인 방법입니다.명상의 장점명상은 여러 가지 신체적, 정신적 장점을 제공합니다:스트레스 감소: 명상은 스트레스를 낮추고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.집중력 향상: 명상은 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 명상을 하면 더 명확한 사고와 의사결정을 할 수 있습니다.불안 완화: 명상은 불.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
