5가지 큰 효과의 생활운동법
하루 30분씩 유산소운동을 한다거나, 덤벨을 들어올리고, 자전거를 1시간이상 타지 않으면 운동효과가 없을 것이라고 지레짐작하여 운동을 하지 않게되는 경우들이 많다. 하지만 간단하고 손쉽게 마음만 먹으면 할 수 있는 효과적인 운동법에 대해 미국의 치트시트닷컴이 5가지를 제안하고 있다. 1. 걷기지금 당신이 있는 바로 그곳..에서 걸을 수 있는 상황을 만들어 보는 것만으로 큰 효과를 얻을 수 있다. 운동복에 운동화를 신고 걸어야만 효과가 있는 것이 아니다. 지금 있는 곳이 집이던 사무실이던 걷는 것 만으로도 심장과 혈액순환에 큰 도움을 준다. 빠르게 걷기는 심장질환과 당뇨를 막아주며, 다리와 코어근육을 발달시킨다. 2. 줄넘기과격한 운동으로 가장 하기 쉬운 운동이며, 단 10분만해도 땀을 흘릴 수 있는 흔치..
건강한 삶
2017. 1. 18. 10:31
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